Bye, fat. I won't miss you (Part 2)

Setelah googling kesana kemari lihat diet mayo, diet keto, dll ketemulah aku sama metode diet 1.500 kalori yang menurutku tersimple dan ga butuh banyak biaya (teteup eiym). Caranya mudah banget, aku cuma harus batasin kalori yang masuk ke tubuhku per hari ga lebih dari 1.500. Karena prinsipnya begini, penurunan BB terjadi kalau kalori yang kita keluarkan lebih banyak daripada kalori yang masuk ke tubuh kita. Nah untuk nilai kalori dari setiap makanan, aku dibantu sama aplikasi fat secret atau bisa juga searching di google. Pengguna diet 1.500 kalori ini lumayan banyak, kalau teman-teman suka sama K-Pop atau Korean Drama pasti tau SNSD dan Park Shin Hye kan? Mereka pakai diet 1.500 kalori juga ternyata. Selain batasin kalori, mereka juga olahraga setiap hari. Bermodalkan pengetahuan dari mbah google, dengan baca bismillah, aku mulai diet tanggal 2 Januari 2018. Setiap hari aku isi jurnal makanan yang aku konsumsi + nilai kalorinya, sambil workout 2 hari sekali, per harinya 30 menit. Nah tentang olahraga ini, aku ga suka banget dari dulu sama olahraga yang monoton macam lari atau skipping, karena menurut aku ngebosenin dan bikin pengin cepet udahan. Jadi aku lebih pilih zumba dan dance cardio, full music jadi ga berasa lagi olahraga :) Selama diet ini aku ngejauhin banget yang namanya timbangan, bukan apa-apa takutnya kalau aku lihat ga ada pergeseran jarum timbangan, malah bikin males buat ngelanjutin dietnya. Sekitar 2 bulan kemudian, aku kena ISPA dan harus ke dokter, "terpaksa" jadi nimbang. Surprised banget pas lihat penurunan sebanyak 5kg, dari 69kg jadi 64kg. Mulai saat itu aku ga "musuhan" lagi sama timbangan, malah jadi sering nimbang buat pantau BB aku. Jurnal tetap diisi, workout jalan terus, BB perlahan turun dari 69kg jadi 64kg, terus 62kg, ke 60kg, 58kg, sampai postingan ini dipublish BB aku stay di 55-56kg :) FYI tinggiku 158cm, biarpun katanya masih kurang ideal tapi alhamdulillah ga serem banget sekarang kalau lihat timbangan. Proses penurunan BB aku memang ga sekilat kalau pakai produk herbalife, tapi aku nikmatin banget, karena akhirnya bisa turunin BB tanpa rogoh kocek dalam-dalam dan ga skip sarapan, sebetulnya sih bukan skip jadi kalau herbalife itu sarapannya diganti pakai shake bernutrisi, dan aku ini perutnya sangat Indonesia jadi kebayang kalau sarapan pakai shake baru jam 9 kepala bakal kunang-kunang > < Selama 6 bulan yang berharga itu, persepsiku tentang diet banyak berubah, dulu aki mikirnya namanya diet ya no nasi / makanan berat. This is totally wrong. Ketika aku ganti makanan beratku pakai oat, aku bosan banget sama rasa oat itu, akhirnya ga istiqomah dan kalap kalau lihat camilan. Dan dulu aku pikir, cemilan itu ga bikin BB naik, padahal camilan itu nilai kalorinya tinggi-tinggi juga loh, misalnya keripik singkong 1 genggamnya bisa mengandung lebih dari 100 kalori, bandingin sama 1 buah naga ukuran sedang yang kandunga kalorinya cuma 50. Kalau aku sih prefer makan buah naga daripada 1 genggam keripik singkong. Jadi kalau lagi on diet, pikir-pikir dulu kalau mau cemal-cemil, yang bisa ganjal perut tapi kalorinya ga tinggi. Dulu juga aku berpikiran namanya diet ya ga pakai lama, tapi ternyata penurunan BB itu adalah hasil dari usaha yang berkelanjutan dan konsisten. Oh ya selama diet kemarin, aku makan tetap 3x sehari; pagi, siang, dan sore, untuk lauk nasinya juga tetap makan masakan ibu, cuma kalau ibu lagi masak makanan yang berkalori tinggi, aku batasin ambil lauknya, yang penting per hari ga lewat dari 1.500 kalori. Aku juga stop makan pizza, burger, donat, kerupuk, ga nyentuh minuman kemasan kecuali hydro coco, dan no minuman bersoda. Ini cerita diet aku, yang alhamdulillah berhasil, tapi belum tentu benar ya, karena aku hanya cari info sendiri tanpa konsultasi dengan nutritionist atau personal trainer. Untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu, pastinya harus konsultasi dulu dengan ahlinya. Dan untuk teman-teman yang orang terdekatnya mengalami kelebihan berat badan, please jangan body shaming karena itu menyakitkan banget buat korbannya, kalau korbannya dibawa perasaan banget, bisa depresi. Karena gemuk itu ternyata ga selalu karena pola makan yang salah, ada juga kondisi kesehatan tertentu yang bikin BB ga bisa turun. Daripada body shaming, lebih baik ajak sharing atau motivasiin mereka :).